Como camionero, una de las herramientas más importantes para tu trabajo son tus ojos, por eso este mes hemos recopilado algunos consejos útiles para que mantengas tus ojos en óptimas condiciones y puedas seguir al volante de tu camión durante muchos años más.
Tus ojos son una parte importante de tu salud. La mayoría de las personas dependen de sus ojos para ver y dar sentido al mundo que les rodea. Pero algunas enfermedades oculares pueden provocar pérdida de visión, por lo que es importante identificar y tratar las enfermedades oculares lo antes posible. Debes revisarte la vista con la frecuencia que tu proveedor de atención médica te recomiende, o si detectas que tienes algún problema de visión nuevo. Y así como es importante mantener el cuerpo sano, también es necesario mantener la salud de los ojos.
Los conductores de camiones deben poder ver con claridad, sin importar la hora del día o de la noche, para poder realizar su trabajo de manera efectiva y mantenerse seguros. Tu capacidad de ver puede ser una cuestión de vida o muerte: si tu visión no es tan buena como debería, podrías terminar en un accidente de camión evitable. Por esto, es importante que todos los camioneros cuiden adecuadamente sus ojos y usen gafas cuando sea necesario.
Las gafas son una herramienta
Los camioneros exitosos deben tener la mentalidad adecuada para poder pasar horas y días en la carretera. Los pequeños detalles son fundamentales a la hora de conducir un camión. Debes prestar atención a tu entorno y notar pequeñas cosas como luces de freno o personas que se acercan demasiado a tu vehículo.
Esto también se aplica a su salud, incluidos sus ojos y gafas. Existen diferentes tipos de gafas para diferentes situaciones. Además, los camioneros deben cuidar sus ojos y sus gafas para que les ayuden durante toda su carrera.
Debido a esto, es posible que desees invertir en varios tipos de gafas de sol para guardar en tu camión. Es posible que necesites diferentes tintes, según la iluminación y la hora del día. Si tienes gafas graduadas, siempre debes tener uno o dos juegos de repuesto, además de unas gafas de sol graduadas en varios tonos para que puedas ver siempre con claridad. Estas herramientas te ayudarán a ser un mejor y más seguro camionero.
Gafas de sol para la salud ocular a largo plazo
Aunque la mayoría de la gente no piensa en ello, sus ojos pueden dañarse debido a la exposición a la luz solar intensa durante un período prolongado. Los rayos ultravioleta (UV) pueden causar muchos problemas, incluidos problemas de visión, degeneración macular y mucho más. Debido a que tus ojos son tan importantes para tu seguridad (y la de los demás en la carretera), debes asegurarte de protegerlos. Siempre que notes que entrecierras los ojos debido al brillo, debes coger tus gafas de sol. Los mejores tipos para usar son los que te protegen tanto de los rayos UVA como de los UVB.
Si tienes receta médica, usa siempre tus anteojos o lentes de contacto. Si necesitas gafas graduadas para ver correctamente, debes usarlas cuando conduzcas. En muchos estados, esto es obligatorio por ley. Si te pillan conduciendo sin ellos, te impondrán una multa. ¡Incluso puedes perder tu licencia comercial de manejo!
Hazte un chequeo de la vista anual
Como conductor de camión, cuya visión es de suma importancia, debes asegurarte de que te revisen la vista una vez al año. Esto asegurará que tus ojos estén sanos. Si usas anteojos o lentes de contacto recetados, puedes asegurarte de que su graduación no haya cambiado y, si es así, puedes obtener anteojos o lentes de contacto actualizados para poder ver lo mejor posible. Al visitar a tu oftalmólogo, podrás conducir con tranquilidad sabiendo que puedes ver correctamente. También te ayudará si tienes dolores de cabeza y otros problemas que puedan deberse a una mala visión.
Evita los armazones que restrinjan la visión periférica
Hay muchos tipos diferentes de gafas, desde prácticas hasta elegantes y modernas. Sin embargo, como camionero, tendrás que concentrarte en encontrar un buen par de gafas prácticas y cómodas. Debe asegurate de poder ver a través de ellos con un rango de visión completo. Si obtienes un par que restringe tu visión periférica, puede que te cueste ver tu espejos retrovisores y a otras personas en el camino. Tendrás que mover la cabeza para poder ver lo que sucede a tu alrededor, por lo que no podrás ver tanto a la vez, lo que hará que tus tiempos de reacción sean más lentos.
Directrices del DOT para conductores de camiones y sus ojos
Todos los camioneros necesitan realizarse un examen físico del Departamento del Transporte (DOT por sus siglas en inglés) todos los años. Esto garantizará que estén lo suficientemente sanos como para poder dedicar las largas horas necesarias para llevar su vehículo comercial de un punto a otro. Durante este examen físico, revisarán tu visión. Para aprobar es necesario tener una agudeza visual de lejos de al menos 20/40. Esto puede ser con o sin gafas graduadas. También es necesario poder ver al menos 20/40 con ambos ojos juntos, solo el ojo derecho y solo el ojo izquierdo.
Deshazte de los cigarrillos
Fumar es malo para la salud en general, pero es especialmente malo para la vista. Los fumadores tienen entre dos y tres veces más probabilidades de desarrollar problemas oculares graves, como degeneración macular, glaucoma, ojo seco, retinopatía diabética y cataratas, que los no fumadores. Simplemente no vale la pena perder la visión por fumar, así que haz un esfuerzo por dejar de fumar para tener unos ojos más sanos.
Evite frotarte los ojos.
Mucha gente, incluidos los camioneros cansados por las largas horas de viaje, tienen la mala costumbre de frotarse los ojos. Este hábito está lejos de ser seguro, ya que tus manos están llenas de suciedad y gérmenes que pueden causar infecciones y problemas oculares graves. El acto de frotarse los ojos también puede dañar la córnea del ojo, incluso si no te das cuenta de inmediato. Con el tiempo, pequeños rasguños en la córnea pueden provocar daños más graves e incluso hacer que la córnea sea más delgada de lo normal.
Mantén tus niveles de azúcar en sangre
El 90% de la ceguera causada por la diabetes se puede prevenir. Pídele a tu equipo de atención médica que te ayude a establecer y alcanzar metas para controlar el azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol, también conocidos como el ABC de la diabetes.
- A1c: el objetivo establecido para muchas personas es menos del 7 % para este análisis de sangre, pero tu médico podría establecer objetivos diferentes para ti.
- Presión arterial: La presión arterial alta causa enfermedades cardíacas. El objetivo es menos de 140/90 mmHg para la mayoría de las personas.
- Colesterol: El LDL o colesterol “malo” se acumula y obstruye los vasos sanguíneos. El HDL o colesterol “bueno” ayuda a eliminar el colesterol “malo” de los vasos sanguíneos. Pregunta cuáles deberían ser tus cifras de colesterol.
Conoce el historial de salud ocular de tu familia
Hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud ocular. Es importante saber si a alguien le han diagnosticado alguna enfermedad o afección ocular, ya que muchas son hereditarias. Esta información ayudará a determinar si tienes un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o afección ocular.
Mantener un peso saludable
El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar diabetes y otras afecciones sistémicas que pueden provocar pérdida de la visión, como la enfermedad ocular diabética o el glaucoma. Si tiene problemas para mantener un peso saludable, hable con su médico.
Tus ojos son importantes para mantener tu carrera como camionero, ¡así que no los des por sentados! ¡Asegúrate de mantenerlos saludables implementando estos consejos para que pueda seguir transportando en los años venideros!
