Ser un conductor de larga distancia tiene muchos desafíos, y estar lejos de tu familia y amigos es uno cuyo peso no siempre se nota rápido. Afortunadamente, existen formas de mantenerte cerca de tus seres queridos aunque estés a cientos de millas de distancia; solo se requiere un poco de esfuerzo adicional de ambas partes para “acortar la distancia”.
Conduces por la interestatal. Escuchas el zumbido de tu vehículo. No hay nadie más en tu camión, estás solo tú y tus pensamientos por millas y millas. Los camioneros pasan la mayor parte del tiempo aislados. Conducir te aleja del hogar y de las experiencias sociales. Es posible que sientas que te estás perdiendo la vida cotidiana con tus seres queridos.
La vida de un camionero puede ser un desafío. Muchos conductores se sienten solos. La conexión humana es esencial para la salud y el bienestar del conductor. La soledad se manifiesta con problemas mentales y físicos con síntomas como estrés y cansancio añadidos.
No estarás en casa para cada partido de béisbol o cada noche de cerveza, pero puedes hacer cosas para sentirte menos solo como camionero. Continúa leyendo para obtener consejos para mantenerte en contacto con los demás y formas de sentirte menos solo.
Los problemas de salud mental entre los camioneros no son infrecuentes. Los conductores están en riesgo de problemas de salud mental debido a la naturaleza del trabajo. Los camioneros tienen altos niveles de estrés relacionado con el trabajo y un apoyo social limitado. Informan que experimentan soledad, depresión, alteraciones del sueño y ansiedad.
Muchos conductores solitarios experimentan agotamiento. Los conductores están agotados por la pérdida de familiares y el tiempo en casa. No estar en casa puede parecer una pérdida. La falta de sueño, el poco ejercicio y la falta de acceso a alimentos saludables pueden contribuir a una mala salud mental.
Las investigaciones muestran que las relaciones sólidas son indicadores de una vida saludable. En un estudio de Harvard a lo largo de 80 años, los expertos descubrieron que nuestras relaciones influyen en nuestra salud física y mental. Las relaciones y las interacciones sociales que nos hacen felices pueden ser más importantes para nuestro bienestar que el dinero o la genética.
Mantenerse conectado: estrategias de comunicación para camioneros
1. Aprovecha la tecnología
La tecnología moderna ofrece numerosas formas de salvar la distancia entre los camioneros y sus familias. Las videollamadas a través de aplicaciones como Skype, FaceTime o Zoom permiten conversaciones cara a cara. Las aplicaciones de mensajería como WhatsApp, Facebook Messenger o iMessage son perfectas para realizar contactos rápidos. Las plataformas de redes sociales como Instagram, TikTok y Facebook permiten compartir actualizaciones, vídeos y fotos con tus seres queridos.
2. Programa comunicación regular
Establecer una rutina de comunicación es vital. Establece horarios específicos para llamadas o chats de video y usa recordatorios del calendario para mantener la coherencia. Es importante ser flexible y comprensivo cuando cambian los horarios, ya que el transporte por carretera puede ser impredecible.
3. Comparte el viaje
Mantener a la familia involucrada en las experiencias diarias del transporte en camión puede ayudarlos a sentirse conectados con la vida en la carretera. Los camioneros pueden enviar fotografías de lugares interesantes que visitan, compartir historias sobre la vida cotidiana y considerar el uso de aplicaciones para compartir ubicación para permitir que la familia siga su progreso.
4. Crea actividades compartidas
Encontrar formas de participar en la vida familiar de forma remota puede fortalecer los vínculos. Los camioneros pueden leerles cuentos a los niños antes de dormir a través de videollamadas, ver películas o programas de televisión juntos usando aplicaciones de sincronización o jugar juegos en línea en familia. Estas experiencias compartidas ayudan a mantener un sentido de unión a pesar de la distancia física.
5. Envía gestos significativos
Los camioneros pueden mostrar amor a través de acciones pequeñas y significativas. Estos pueden incluir enviar postales desde diferentes lugares de su ruta, utilizar servicios de entrega de regalos para ocasiones especiales o grabar mensajes de voz y videoclips para que los disfrute la familia.
La seguridad es lo primero: garantizar un regreso seguro a casa
Si bien mantenerse conectado es importante, la seguridad en la carretera es primordial para garantizar que los camioneros puedan regresar con sus familias. A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a los camioneros a mantenerse seguros durante los trayectos largos:
1. Prioriza el descanso
La fatiga es un importante factor de riesgo de accidentes. Los camioneros deben cumplir con los períodos de descanso obligatorios y utilizar las paradas de camiones o las áreas de salida para dormir adecuadamente. También deberían considerar el uso de aplicaciones de seguimiento del sueño para controlar la calidad del sueño.
2. Mantén la conciencia situacional
Mantenerse alerta y atento al entorno es crucial, especialmente para los conductores que manejan maquinaria pesada. Los camioneros deben comprobar periódicamente los puntos ciegos, especialmente antes de cambiar de carril, y mantenerse informados sobre las condiciones climáticas y los posibles peligros en la carretera a lo largo de su ruta. También deberían considerar invertir en espejos o cámaras adicionales para una mejor visibilidad.
3. Utiliza la tecnología de forma segura
Los camioneros deben usar dispositivos manos libres para comunicarse y configurar controles activados por voz para las funciones necesarias. También deben evitar distracciones causadas por tecnología no esencial mientras conducen.
4. Manténte actualizado sobre las regulaciones
Obtener una licencia de conducir comercial y aprender a operar maquinaria pesada no es el final del aprendizaje de los camioneros. Para mantenerse seguros en las carreteras, deben mantenerse actualizados con las regulaciones de transporte por carretera y asistir a seminarios de seguridad o cursos en línea cuando sea posible. Los camioneros también deben participar en la capacitación en seguridad proporcionada por la empresa para mantenerse al día con las mejores prácticas de la industria.
5. Practica la conducción defensiva
Los camioneros deben anticipar y prepararse para peligros potenciales manteniendo una distancia segura y siendo conscientes del comportamiento de otros conductores. También deben ajustar su conducción para adaptarse a las condiciones climáticas y de la carretera.
6. Realiza un mantenimiento regular del vehículo
Un camión bien mantenido es un camión más seguro. Los camioneros deben realizar inspecciones exhaustivas antes del viaje, abordar los problemas mecánicos con prontitud y mantenerse al día con el mantenimiento programado para garantizar que su vehículo esté en las mejores condiciones.
7. Planifica las rutas con cuidado
Una planificación adecuada puede reducir los riesgos. Los camioneros deben utilizar sistemas GPS específicos para camiones para las rutas adecuadas, ser conscientes de las restricciones de altura y peso y planificar paradas de descanso y combustible para evitar la fatiga o quedarse sin gasolina en lugares inseguros.
La vida de un camionero de larga distancia requiere un delicado equilibrio entre mantenerse conectado con la familia y concentrarse en la carretera. Los camioneros pueden fomentar las relaciones implementando estas estrategias de comunicación y consejos de seguridad mientras se aseguran de regresar a casa sanos y salvos.
